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1、找一个可以练习的地方。可以按脚或者找人帮忙按脚。第一次做30，不管多长时间，咬牙然后休息半小时。下一个小时每10分钟做10~20个。你可以自己决定。这是第一天的数量。

2、第二天，估计你的腹部会很酸痛。可以10个一组分三组做，随机间隔分开做。如果实在坚持不了，可以休息一天。第三天，如果腹部还是很痛，可以继续休息。如果不觉得酸痛，可以更努力。之后每天一小时，每10分钟做10~20个。你可以自己决定。如果完全没有压力，可以自己增加。经过几天的练习，基本的仰卧起坐考试非常容易。有兴趣的同学可以试试辅助设备。

3、以上是个人实验，感觉还不错。大家加油。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。